MBSR Einzeltraining
MBSR (mindfulness-based-stressreduction) wurde in der heutigen Form vor mehr als 40 Jahren von Jon Kabat-Zinn konzipiert. Der Molekularbiologe und Arzt, der selbst eine jahrelange Meditationspraxis hatte, erkannte den Wert der Achtsamkeitsmeditationen und entwickelte – zunächst für die Patienten seiner psychosomatischen Klinik – aus diesen Übungen ein systematisches, medizinisches Konzept zur Bewältigung von stressbedingten Symptomen und Schmerzen. Er integrierte in diesem Programm seine wissenschaftlichen Erkenntnisse und Erfahrungen aus dem Buddhismus, Meditation und Yoga.
In der Anwendung werden Achtsamkeitsübungen im Alltag, Meditationspraxis und themenbezogene Reflektionen mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Hirnforschung und Neurophysiologie gelehrt. Das Programm wird inzwischen weltweit angewendet und erforscht.
MBSR ganz persönlich
Falls Sie nicht an einem Gruppentraining teilnehmen können oder möchten, biete ich Ihnen an, die Praxis der Achtsamkeit zur Stressbewältigung in einem persönlichen Einzeltraining zu erlernen. Dabei können die Übungen individuell auf Ihre berufliche oder private Belastungssituation abgestimmt werden. Wir schauen an, in welchen Situationen Sie in Stress geraten, woran Sie das körperlich bemerken, was ihre stressverstärkenden Gedankenmuster sind und wie Sie mit schwierigen Gefühlen umgehen. Ich begleite Sie dabei, einen geeigneten Weg durch den Strudel der Anforderungen zu finden, Ihre Übung im Alltag umzusetzen und weiter zu vertiefen. Dabei sind Sie und Ihre Anliegen der Mittelpunkt, praktische Übungsanleitungen und reflektierendes Gespräch wechseln sich im Prozess ab.
Nach einem Einzeltraining können Sie zur Aufrechterhaltung Ihrer Achtsamkeitspraxis an einzelnen Achtsamkeitstagen oder einer Jahresgruppe teilnehmen.
Struktur
Ein Erstgespräch zum Kennenlernen, in dem ich Ihre Anliegen höre und wir einen Plan für Ihr Einzeltraining verabreden. Wir besprechen Rhythmus und Anzahl Ihrer Einzelstunden, die Terminwahl kann individuell abgestimmt werden.
-
60 Minuten Einzeltraining
Terminwahl kann individuell abgestimmt werden
-
90 Euro
Kurs buchen
Kontaktieren Sie mich gern für Informationen oder ein Vorgespräch:
+49 170 1671417 oder per E-Mail: sibille.buschert@arcor.de