Das Kursprogramm
Das klassische Achtsamkeits-Programm umfasst acht thematisch aufeinander aufbauende Gruppenabende in denen Meditationspraxis, die neurowissenschaftlichen Grundlagen in Bezug auf die Entstehung von Stresserleben im Austausch mit den Teilnehmenden vermittelt werden. Praktische Übungen in Form unterschiedlicher Meditationen, Körper- und Atemübungen und die persönliche Erfahrung stehen im Vordergrund. Wesentlich ist die persönliche Übungspraxis zuhause, für die Sie Audio-Dateien, sowie ein Begleitbuch erhalten. Ziel des Kurses ist es, die eigene Stressdynamik besser kennenzulernen und zu verstehen, einen hilfreichen Umgang mit aufkommenden Symptomen einzuüben und sich besser distanzieren, wieder loslassen zu können.
Der Achtsamkeitstag in Stille dient der Vertiefung und Erweiterung der Übungspraxis.
Struktur des Kurses
- Ein persönliches Coaching (45 Min.) zur Klärung Ihrer Anliegen und Ziele
- 8 Abendtermine über jeweils 2,5 Stunden
- Ein Übungstag der Achtsamkeit (Samstag oder Sonntag) von 10.00 Uhr bis 16.00 Uhr
Nach einer Teilnahme am Training haben Sie die Möglichkeit, Ihre Achtsamkeitspraxis weiter zu festigen und einen Vertiefungskurs oder eine Jahresgruppe zu besuchen. Auch in Einzelterminen kann ich Ihre persönliche Erfahrung weiter begleiten und Sie auf Ihrem Weg unterstützen.
Kursort:
KHORA-Studio
Eimsbütteler Chaussee 37a