In unserem Alltagleben ist es oft nicht einfach, die Achtsamkeitspraxis aufrecht zu erhalten und unsere gewohnten Abläufe zu unterbrechen. Andauernde Termine, Pflichten, Herausforderungen und Reize scheinen es nicht zuzulassen, inne zu halten und für eine Auszeit zu sorgen oder sich zu entspannen, obwohl es uns so gut täte.
Für alle, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben und die Praxis der Achtsamkeit gerne weiter in ihrem Alltag erhalten oder sich mit vertiefenden Fragen beschäftigen möchten, biete ich in regelmäßigen Abständen eine online-Meditationsgruppe an. Bitte fragen Sie gerne an.
Jahresgruppen
Sie haben die wunderbare Möglichkeit, in wertschätzender Atmosphäre gemeinsam zu meditieren, die eigene Übungspraxis zu vertiefen und Erfahrungen in der Gruppe auszutauschen. Sollten Sie die Praxis im Alltag verloren haben, können Sie sich hier wieder mit der eigenen Motivation verbinden.
Wir beschäftigen uns mit einzelnen Schwerpunkten, wie beispielsweise der Vertiefung von Mitgefühl, der Regulation von Gefühlen, der Haltung von Anfängergeist. Wir nehmen uns Zeit für Körperübungen, um Entspannungsfähigkeit und Resilienz zu stärken.
Die Jahresgruppe ist ein Angebot für alle, die Interesse haben, zusammen mit anderen Achtsamkeitsübungen zu praktizieren, im Gespräch zu bleiben über Hindernisse und Fragen, und den Gewinn im Alltag zu reflektieren.
Die Jahresgruppe trifft sich monatlich (8-10 Termine im Jahr).
Sie möchten sich informieren oder an einer Gruppe teilnehmen?
Nehmen Sie sehr gern Kontakt mit mir auf!
Jahresgruppe 1 „Achtsamkeit und Resilienz“ (donnerstags 18.30 bis 20.45 Uhr)
Jahresgruppe 2 „Achtsamkeit und Resilienz“ (donnerstags 18.30 – 20.45 Uhr)
Vertiefungsgruppe nach Burnout
Wenn Sie aufgrund einer Erschöpfungskrise oder Depression in einer Behandlung waren und Achtsamkeit bereits kennengelernt und als hilfreich erfahren haben, dann können Sie an einem begleitenden Angebot in der Gruppe teilnehmen. Übungen der Achtsamkeit und des Mitgefühls werden vertieft, Ihre Übungspraxis gestärkt und der Transfer im Alltag und die auftauchenden Hindernisse und Fragen in der Gruppe vertrauensvoll besprochen.
Wenn Sie unsicher sind, ob das Angebot Ihnen passt, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf und vereinbaren ein Vorgespräch.
Achtsamkeitstage in Stille
Als kurze und intensive Auszeit vom Alltag biete ich in regelmäßigen Abständen Praxistage in Stille an. Sie üben in der Gruppe und dürfen doch ganz für sich sein. Geleitete Sitz- und Gehmeditationen, leichte Körperübungen und Mitgefühlspraxis (Metta) wechseln sich ab. Das Mittagessen nehmen wir ebenfalls im Schweigen ein.
Der Tag ist geeignet für alle, die bereits Meditationserfahrung mitbringen oder einen MBSR-Kurs besucht haben.
Die Achtsamkeitstage finden im schönen Raum des KHORA-Studio in Eimsbüttel statt
Kosten: 55,00 Euro jeweils 10.00 bis 16.00 Uhr
Wenn Sie unsicher sind, ob das zu Ihnen passt, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf oder schreiben Sie mir über das Kontaktformular.