MBCT

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy) wurde ursprünglich im Bereich der Depressionsforschung zur Prävention bei wiederkehrenden depressiven Krisen entwickelt. Dieser Therapieansatz hat sich in einer Reihe von aufwendigen wissenschaftlichen Studien als wirksam erwiesen.
Inzwischen zeigt die Erfahrung, dass MBCT auch bei depressiven Zuständen und Ängsten, die mit ausgeprägter Grübelneigung und Negativgedanken verbunden sind, nachhaltig wirksam ist.

Das 8-wöchige Programm beinhaltet (wie der MBSR-Kurs) formale Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen und in der Bewegung), sowie die Schulung der Achtsamkeit im Alltag und fokussiert im Besonderen auf den Umgang mit Gedanken, die die depressive Stimmung und Ängste aufrecht erhalten. Sie erhalten im Kurs grundlegende Informationen zum Thema Depression und Ängste. Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie sind in das Programm integriert.
Wesentlich ist, die im Kurs erlernten Übungen in den Alltag zu integrieren und täglich zu praktizieren.

Ich biete MBCT als Gruppenprogramm und in Einzeltrainings an.
Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf, wenn Sie Fragen haben, oder an einem MBCT-Kurs oder Einzeltraining teilnehmen möchten.

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Auf Anfrage biete ich Achtsamkeitsseminare, Achtsamkeitstage oder klassische MBSR-Kurse in Ihrer Firma, Ihrem Team, Ihrer Gruppe oder in Unternehmen an.